Pas godt på din mentale sundhed efter jul

At reflektere over højtiden kan fremkalde en række følelser. Glæden ved samvær med familie og venner eller udmattelsen fra sociale arrangementer er begge normale følelser, der sagtens kan sameksistere. At tage sig tid til at anerkende og lade disse følelser bundfælde sig, er vigtigt for at fremme mentalt velvære.

For at komme godt igennem tiden efter jul bør du prioritere din egenomsorg og give dig tid til ro og afslapning. Læs en god bog, tag et varmt bad, eller praktisér mindfulness – disse små øjeblikke, med tid til at fokusere på dig selv, kan gøre en stor forskel. Her er nogle anbefalede strategier til at lette januar humøret:

Planlæg nye oplevelser
At planlægge små ture eller ferier kan skabe glæde og give dig noget at se frem til.

Ud i det fri
Tag en pause fra de indendørs aktiviteter, eller mangel på samme, med en tur udenfor. – selv et kvarters daglig frisk luft og dagslys forbedrer din krop og sindstilstand, også uden du selv opdager det.

Sæt realistiske mål
Har du i et festligt øjeblik, fået sat lidt for ambitiøse mål for året? Så er det tid til at justere lidt på nytårsforsættende, ved at sætte mål, der er realistiske og overkommelige. Hellere lidt mindre mål, der med succes kan opnås, og giver selvtillid til mere, end usikre mål, der kan ende i en følelse af fiasko.

Kreative pauser
Engagér dig i kreative aktiviteter, som kan distrahere fra hverdagens trummerum – selv fem minutter kan være givende. God tid til fordybelse er rigtig godt for krop og sind.

Balanceret kost
Vælg en sund og balanceret kost fremfor sukker- og kulhydratholdige fødevarer, og skær ned på stimulanser som alkohol og koffein for en bedre søvn.

Udnyt dagslyset
Få mest muligt ud af dagslyset ved at tage korte pauser fra computerskærmen eller telefonen og gå udenfor – Lyset udenfor er stærkere end det kunstige lys og kan hjælpe til at forbedre humøret betydeligt.

Acceptér de mørke dage
Tillad dig selv at have dage med lavt energiniveau. Anerkend dine følelser, men undgå at blive fastlåst i dem. Egenomsorg kan også være at slappe af i behageligt tøj, nyde en varm kop te eller kaffe og se en god tv-serie eller blive opslugt af en spændende bog

Produkter
Januar er mørk nok i sig selv, og bekymringer over lækager skal ikke give anledning til yderligere påvirkning af dit humør. Derfor kan du med fordel bruge eakin®-freeseal tætningsringe.

Eakin®-freeseal er markedets bedste til både absorbering¹ og formbarhed², så du opnår en tæt pasform. eakin freeseal® absorberer aktivt output, stopper lækage og beskytter mod hudskader omkring stomien. En højt absorberende tætningsring som er effektiv til at forhindre lækager og giver større frihed i dagligdagen.

Mental sundhed er en løbende prioritet. Ved at anerkende og arbejde aktivt med dine følelser og ikke imod dem, tager du et vigtigt skridt mod et mere positivt og tilfredsstillende liv.

Husk, stomi er kun en lille del, af et større liv.

1. McGroggan G, Haughey S and McDowell K (2018) An absorbent, enzyme-inhibiting seal reduces peristomal skin complications. Gastrointestinal Nursing 16:1 42-4
2. T.G. Eakin Laboratory Testing Summary report, ostomy seals 2023 (Data on file) EA-005683-S